Спорт и тестостерон у мужчин

xFTWL6Np0c-preview.jpg (430×337)

Как спортсмену повысить тестостерон

Повысить этот чудо-гормон можно естественным путем без применения химических препаратов. Например, этото можно достигнуть физическими упражнениями, рациональным питанием, правильным режимом, тренировкой с тяжелыми весами.

Спорт питание тестостерон

Чем больше спортсмен тренируется, тем больше вырабатывается в организме тестостерона. Физические упражнения с тяжелыми снарядами, на тренажерах способствуют увеличению мышечной массы, которая в свою очередь способствует выработке мужского гормона в организме. Он достигает наивысшего уровня сразу после физической нагрузки и продолжается в течение суток. Для этого целесообразно тренироваться 3-4 раза в неделю по 45-55 минут. Упражнения надо выполнять с большим весом в 2-3 подхода по 5-6 раз. Надо соблюдать умеренные кардио нагрузки (30-45 мин.).
Перегрузка имеет обратный эффект и ведет к «сгоранию» тестостерона в организме.

Продукты для повышения уровня тестостерона

Надо потреблять пищу с высоким уровнем белка (2 гр. на 1 кг веса тела), например, молочные продукты, мясо, яйца. Существует также целый ряд овощей, которые положительно влияют на рост тестостерона в организме. Это, например, все виды капусты. Также целесообразно потреблять жиры, особенно жирную рыбу и растительное масло. Травы также стимулируют выработку тестостерона и повышают потенцию в организме мужчины, например, корень женьшеня. Спорт повышает тестостерон у мужчин, это доказано наукой!

Методы повышения тестостерона у мужчин

Особое внимание надо обратить на хороший, полноценный и здоровый сон, который должен длиться не меньше 7-8 часов. Во время сна, до 5 часов утра, производится максимальное количество тестостерона в организме. Кроме того, должен иметь место полноценный отдых после тренировок. Нельзя допускать перегрузок, которые негативно отражаются на здоровье спортсмена и могут нарушить систему тренировок.
Целесообразно обратить внимание на отказ от алкоголя, который подавляет выработку тестостерона в организме.
Вывод. Желание иметь красивое, гармоничное развитое тело и «мужскую силу» является нормальным желанием каждого спортсмена. Правильная система тренировок, физические нагрузки, сбалансированное питание тому подобное способствуют этому.

 

Сайт о здоровье, все о заболеваниях, о правильном лечении, о беременности и родах, о питании и диетах, о красоте

Женские хитрости

Интересныq сайт о строительстве c полезными советами, все об интерьере, сантехнике, строительстве, стройматериалах http://sorokaonline.ru/

Сайт о машинах 


Читайте также:

1 комментарий

  1. Egor Suhov:

    Самое сложное для меня- здоровый сон. Его так не хватает в последнее время.

Добавить комментарий

error: Content is protected !!