Правильное питание для красоты и здоровья

081ad08bc4a7d27f7b8c04ddfb66f940.jpg (950×633)

 

Фрукты и овощи для красоты

Предлагаем вашему вниманию 20 полезнейших продуктов, способствующих сохранению красоты и молодости.

Оливковое масло

Оливковое масло опережает другие масла по пищевой ценности. Около 75% жира в оливковом масле приходится на полезные полиненасыщенные кислоты.

Помидоры

Салат из двух томатов, заправленный оливковым маслом, имеет высокий уровень защиты от солнечных ожогов. Антиоксиданты, уровень которых выше в термически обработанных томатах, улучшают естественную защиту кожи от солнечного излучения.

Темный шоколад

Шоколад богат растительными соединениями, способствующими увлажнению кожи. Женщины, употребляющие 25 граммов шоколада в день, не страдают шероховатостью кожи.

Овсяная каша

Овсяная каша на завтрак намного полезнее сдобных булочек. Рафинированные углеводы способствуют избыточной выработке гормонов, известных как андрогены. Повышенные андрогены заставляют сальные железы вырабатывать больше сала, вызывая прыщи.

Сардины

Одна порция этих маленьких пловцов содержит 1,5 грамма полиненасыщенных карбоновых кислот, что делает сардины одним из лучших источников полезнейшего жира.

Зеленый чай

Люди, обожающие этот целебнейший напиток, могут смело похвалиться более упругой и гладкой кожей. Полезные вещества зеленого чая способствуют притоку кислорода к коже, обеспечивая ее питательными соединениями.

Листовая капуста

Одна тарелка квашенной капусты содержит 134% суточной нормы укрепляющего витамина С.

Грецкие орехи

Этот орех — кладезь полиленасыщенных кислот, которых очень мало в рационе вегетарианцев. Недостаток этого жира может привести к экземе.

Апельсиновая корка

Женщины, употребляющие апельсиновую корку, имеют 33% сниженного риска плоскоклеточного рака. Ученые нашли в масле и в кожице апельсинов вещество, обладающее солнцезащитными свойствами.

Говядина

Белок говядины является отличным строительным материалом для синтеза коллагена и эластина, поддерживающих упругость кожи.

Розмарин

Регулярное употребление розмарина или тимьяна способствует снижению риска развития меланомы. Эти травы содержат массу антиоксидантов, ликвидирующих свободные радикалы.

Соя

Небольшое исследование показало, что те, кто ежедневно включал в рацион сою, обладали более эластичной кожей. Соя уберегает коллаген от разрушения.

Устрицы

Устрицы — лучший источник цинка. Шесть устриц содержат суточную норму цинка. Минерал способствует обновлению всех слоев кожи.

Желтый перец

Ученые обнаружили, что люди, которые ели этот овощ до 250 граммов в день (один большой перец составляет около 190 граммов), имели меньше морщин чем те, кто ел меньше (69 граммов в день).

Кофе

Любители этого бодрящего напитка имеют на 11% более низкую распространенность рака кожи.

Киви

Этот маленький фрукт — кладезь витамина С. Почти 120% ежедневной нормы витамина С имеется в 100 граммах киви. Киви стимулирует синтез белков кожи, которые сохраняют кожу и разглаживают мелкие морщины.

Тыква

Тыква содержит много витамина А. Половина чашки вареной тыквы содержит почти 400% суточной нормы витамина A, который необходим для обновления кожи. Эта порция поможет сохранить кожу мягкой, гладкой и без морщин.

Красное вино

Частота поражений кожи, вызванных длительным пребыванием на солнце, снижена на 30% у тех, кто выпивает половину бокала натурального вина в день. Красное вино является одним из главных источников соединений с противоопухолевыми свойствами.

Семена подсолнечника

Эти семена нормализуют жировой баланс кожи. Исследователи обнаружили, что у тех, кто страдает от прыщей, был почти на 30% более низкий уровень токоферола в крови. Этот витамин противостоит бактериям, позволяя организму бороться с воспалением, которое приводит к прыщам.

Морковь

Морковь подарит коже естественный цвет. Люди, употребляющие достаточное количество моркови, имеют более ровный тон кожи.

Помните питание для красоты играет немаловажную роль!

 

Сайт о здоровье, все о заболеваниях, о правильном лечении, о беременности и родах, о питании и диетах, о красоте

Женские хитрости

Интересныq сайт о строительстве c полезными советами, все об интерьере, сантехнике, строительстве, стройматериалах http://sorokaonline.ru/

Сайт о машинах 


Читайте также:

комментария 2

  1. AnnaRast:

    А ещё амарантовое масло ОЧЕНЬ полезно, да и не только масло, мука тоже. Посмотрите информацию о нём! Очень рекомендую

  2. abdurashid89:

    какая интересная статья это очен нужна здаровя и красоть. такие еды очен полезно. мне тоже нужна попробывает и посмотрим. для женщины очен нужна спасиба автора за статья. мне понравилосъ великолепное статия маладец

Добавить комментарий

error: Content is protected !!