Эффективная диета на две недели

Представляем вашему вниманию эффективную двухнедельную диету, которая не навредит вашему организму и поможет сбросить лишние килограммы. В списке представлены полезные продукты в количестве, достаточном для похудения. В диете не запрещено употреблять специи. Овощи лучше всего шинковать и смешивать с небольшим количеством масла и специями по вкусу. Если очень хочется сладкого, можете выпивать 2 стакана фруктового сока в день, но в основном необходимо пить зеленый чай.

1 день

Завтрак:  80 г. манной каши, 55 г. чернослива, 25 г. миндаля.  Обед:  140 г. колбасы сервелат, 170 г. тыквы, 70 г. сыра сулугуни.    Ужин:  130 г. курицы, 120 г. омлета, 55 г. сливочного масла.

2 день

Завтрак:  125 г. овсянки с молоком, 70 г. изюма, 25 г. арахиса.  Обед:  130 г. курицы, 145 г. кукурузы, 50 г. сметаны.    Ужин:  130 г. куриных ножек, 160 г. омлета, 50 г. сливочного сыра.

3 день

Завтрак:  100 г. гречки с молоком, 80 г. яблок, 20 г. фундука.  Обед:  135 г. буженины, 155 г. картофеля, 85 г. плавленого сыра.    Ужин:  145 г. свиного окорока, 150 г. капусты, 100 г. обезжиренного творога.

4 день

Завтрак:  95 г. молочной каши, 70 г. фруктов, 20 г. фундука.  Обед:  135 г. крольчатины, 130 г. омлета, 90 г. сливочного сыра.    Ужин:  135 г. свиной рульки, 120 г. кукурузы, 80 г. мороженого пломбира.

5 день

Завтрак:  85 г. овсянки с молоком, 85 г. изюма, 30 г. фундука.  Обед:  170 г. свиногоязыка, 140 г. горошка, 65 г. сулугуни.    Ужин:  150 г. свиной вырезки, 140 г. картофеля, 80 г. зерненного творога.

6 день

Завтрак:  100 г. рисовой каши, 55 г. фруктов, 25 г. орехов.  Обед:  115 г. куриных сердечек, 145 г. кукурузы, 95 г. сыра брынзы.    Ужин:  130 г. куриных шеек, 120 г. тыквы, 90 г. сливочного мороженого.

7 день

Завтрак:  145 г. гречки с молоком, 90 г. фруктов, 30 г. кешью.  Обед:  160 г. балыка, 130 г. горошка, 40 г. сметаны.    Ужин:  100 г. сырокопченой колбасы, 140 г. фасоли, 100 г. зерненного творога.

8 день

Завтрак:  130 г. манной каши, 90 г. кураги, 20 г. миндаля.  Обед:  115 г. молочных сосисек, 135 г. омлета, 95 г. пломбира.    Ужин:  140 г. куриных крылышек, 135 г. овощей, 75 г. зерненного творога.

9 день

Завтрак:  85 г. молочной каши, 90 г. яблок, 30 г. орехов.  Обед:  150 г. мяса индейки, 160 г. тыквы, 90 г. сулугуни.    Ужин:  120 г. говяжьей вырезки, 135 г. картофеля, 65 г. топленого масла.

10 день

Завтрак:  100 г. молочной каши, 75 г. яблок, 30 г. арахиса.  Обед:  140 г. говядины, 140 г. картофеля, 45 г. нежирного творога.    Ужин:  160 г. шпикачек, 155 г. горошка, 80 г. плавленого сыра.

11 день

Завтрак:  150 г. манной каши, 60 г. изюма, 25 г. арахиса.  Обед:  155 г. говяжьего вымени, 160 г. фасоли, 85 г. обезжиренного творога.    Ужин:  120 г. говяжьей тушенки, 145 г. картофеля, 45 г. желтка.

12 день

Завтрак:  130 г. гречки с молоком, 85 г. фруктов, 25 г. кешью.  Обед:  170 г. куриных желудочков, 110 г. тыквы, 90 г. пломбира.    Ужин:  140 г. стейка, 160 г. риса, 70 г. зерненного творога.

13 день

Завтрак:  115 г. гречневой каши, 85 г. сливы, 30 г. орехов.  Обед:  130 г. охотничьих колбасок, 145 г. омлета, 90 г. полужирного творога.    Ужин:  150 г. куриных ножек, 140 г. риса, 80 г. желтка.

14 день

Завтрак:  120 г. гречневой каши, 40 г. изюма, 25 г. кешью.  Обед:  140 г. сальтисона, 130 г. капусты, 55 г. нежирного творога.    Ужин:  150 г. свиной тушенки, 100 г. риса, 50 г. зерненного творога.

Читайте также:

Добавить комментарий