Похудеть за две недели. Диета, которой нет аналогов

В данной двухнедельной диете указаны необходимые продукты в строго рассчитанном количестве. Диета поможет похудеть, однако организм при этом не испытает стресса. Разрешено употреблять специи, из перечисленных овощей рекомендуется готовить салаты с добавлением 0,5 ч.л. масла. Мясные продукты желательно употреблять вареными. Разрешено выпивать пару стаканов сока за сутки.

1 день

Завтрак:  125 г. пшенки с молоком, 100 г. чернослива, 25 г. орехов.  Обед:  135 г. свиной грудинки, 160 г. гречки, 100 г. сливочного масла.    Ужин:  140 г. молочных сосисек, 160 г. капусты, 60 г. сливочного сыра.

2 день

Завтрак:  90 г. риса с молоком, 50 г. фруктов, 20 г. миндаля.  Обед:  135 г. окорочков, 155 г. тыквы, 100 г. зерненного творога.    Ужин:  120 г. говяжьих почек, 130 г. капусты, 60 г. желтка.

3 день

Завтрак:  95 г. гречневой каши, 80 г. фруктов, 25 г. орехов.  Обед:  130 г. свиных сарделек, 150 г. овощей, 60 г. желтка.    Ужин:  145 г. мяса гуся, 160 г. картофеля, 80 г. полужирного творога.

4 день

Завтрак:  95 г. манной каши, 95 г. груш, 30 г. фундука.  Обед:  115 г. шпика, 145 г. горошка, 85 г. зерненного творога.    Ужин:  115 г. охотничьих колбасок, 135 г. омлета, 65 г. брынзы.

5 день

Завтрак:  125 г. манной каши, 50 г. чернослива, 20 г. фундука.  Обед:  110 г. куриных крылышек, 130 г. овощей, 45 г. сливочного масла.    Ужин:  170 г. мяса перепела, 100 г. фасоли, 85 г. топленого масла.

6 день

Завтрак:  95 г. молочной каши, 55 г. яблок, 20 г. кешью.  Обед:  115 г. крольчатины, 155 г. овощей, 55 г. топленого масла.    Ужин:  140 г. куриных бедер, 170 г. картофеля, 40 г. сыра сулугуни.

7 день

Завтрак:  140 г. риса с молоком, 100 г. чернослива, 15 г. миндаля.  Обед:  120 г. шпика, 120 г. горошка, 100 г. желтка.    Ужин:  115 г. колбасы сервелат, 170 г. гречки, 90 г. сыра.

8 день

Завтрак:  90 г. гречневой каши, 65 г. изюма, 30 г. грец. ореха.  Обед:  115 г. говяжьего языка, 155 г. овощей, 85 г. мороженого пломбира.    Ужин:  145 г. колбасы салями, 110 г. риса, 95 г. сметаны.

9 день

Завтрак:  150 г. пшенки с молоком, 70 г. цукатов, 15 г. арахиса.  Обед:  155 г. колбасы салями, 155 г. омлета, 65 г. сливочного сыра.    Ужин:  140 г. говяжьей тушенки, 150 г. капусты, 60 г. зерненного творога.

10 день

Завтрак:  90 г. гречневой каши, 40 г. сливы, 20 г. миндаля.  Обед:  140 г. куриных бедер, 170 г. овощей, 70 г. пломбира.    Ужин:  110 г. охотничьих колбасок, 160 г. горошка, 65 г. сулугуни.

11 день

Завтрак:  135 г. гречки с молоком, 45 г. яблок, 30 г. арахиса.  Обед:  100 г. сырокопченой колбасы, 115 г. риса, 95 г. сулугуни.    Ужин:  110 г. свиных ребрышек, 115 г. гречки, 75 г. брынзы.

12 день

Завтрак:  80 г. овсянки с молоком, 45 г. чернослива, 15 г. грец. ореха.  Обед:  145 г. куриных крылышек, 115 г. кукурузы, 90 г. полужирного творога.    Ужин:  140 г. шпика, 170 г. кукурузы, 55 г. зерненного творога.

13 день

Завтрак:  100 г. рисовой каши, 40 г. кураги, 15 г. орехов.  Обед:  145 г. буженины, 110 г. овощей, 50 г. топленого масла.    Ужин:  110 г. свиной вырезки, 160 г. тыквы, 65 г. желтка.

14 день

Завтрак:  145 г. гречки с молоком, 40 г. чернослива, 15 г. арахиса.  Обед:  155 г. сырокопченой колбасы, 100 г. капусты, 100 г. белка.    Ужин:  145 г. грудинки копченой, 140 г. тыквы, 50 г. сливочного масла.

Читайте также:

Добавить комментарий