Питание при беременности

• Ешьте разнообразную пищу.
• Выбирайте диету с низким содержанием жиров, особенно насыщенных, и холестерина – это уменьшает риск многих хронических заболеваний и помогает контролировать массу тела.Также ограничения содержания жиров позволяет увеличить потребление полезных продуктов, богатых витаминами и минералами.
• Старайтесь ежедневно потреблять 2 порции нежирного мяса, рыбы и птицы.

Также употребляйте 2-3 порции нежирных, богатых кальцием молочных продуктов: молока, сыра, йогурта. Одна чашка молока — это примерно одна порция.

• Ешьте больше фруктов, овощей, зерновых продуктов.Выбирайте продукты с

цельного зерна. Нужно потреблять ежедневно 2 порции фруктов или натурального сока, 3 порции овощей, 6-11 порций зерновых продуктов. Одна порция в данном случае — это ломоть хлеба или половина чашки крупы или фруктов.

• Снизить до умеренного потребления сахар, сладости и сладкие напитки.
• Умеренно употребляйте соль и сильно подсоленную еду.В некоторых случаях это помогает контролировать давление, хотя сниженное потребление соли не играется роли в коррекции гипертензии, связанной с беременностью.

Витамины при беременности. Советы

• Следует избегать чрезмерного употребления витаминов и минералов в составе пищевых добавок.
• Витамин А в больших количествах является признанным тератогеном.Беременные женщины должны избегать употребления витамина А, если это не предписано врачом, особенно в дозах более 800 RE (4000 IU).
• Употребление фолиевой кислоты помогает предотвратить

возникновение определенных врожденных пороков, в частности дефектов нервной трубки.

• Предотвращение и лечение анемии является одним из важных факторов профилактики осложнений беременности и перинатального периода.

Советы беременным

• Потребляйте достаточное количество пищи для надлежащего увеличения массы тела во время беременности.
• Ешьте часто небольшими порциями.
• Питайтесь регулярно.
• Ешьте 3 и более порции молочных продуктов в день (одна порция — примерно стакан молока).

• Для обеспечения потребностей организма в железе употребляйте мясо, птицу, рыбу, а также продукты, богатые витамином С (апельсиновый сок, брокколи, клубника и т.д.).
• Старайтесь ограничить потребление кофе, колы и других кофеиносодержащих напитков до 2-3 порций в день.
• Полностью исключите алкогольные напитки.
• Солите пищу по вкусу, если врач не посоветовал ограничить потребление соли.
• Женщина должна прекратить курение в течение всей беременности и лактации.
• Лекарства, которые противопоказаны при лактации: бромкриптин, кокаин, циклофосфамид, циклоспорин, доксорубицин, эрготамин, литий, метотрексат, фенциклидин,фениндион.
• радиопрепараты, употребление которых требует временного прекращения грудного вскармливания: галлий-67, индий-111, йод-125, йод-131, радиоактивный натрий, технеций-99.
• Если женщина желает продолжать кормление после отмены препарата, необходимо сцеживание молока с целью сохранения лактации во время лечения.

Сайт о здоровье, все о заболеваниях, о правильном лечении, о беременности и родах, о питании и диетах, о красоте http://inxa.ru/

Женские хитрости

Интересныq сайт о строительстве c полезными советами, все об интерьере, сантехнике, строительстве, стройматериалах http://sorokaonline.ru/

Сайт о машинах