Советы беременным

Полезно знать беременным

 

  • Убедитесь, что Вы потребляете достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых: хлеба, молока, бобов, постного мяса, птицы и рыбы.
  • Продолжайте набирать массу в нормальном темпе, даже если на данный момент масса тела превышает рекомендованную; Ваш ребенок нуждается в дальнейшем росте.
  • Если Вы набираете массу слишком быстро из-за переедания, попробуйте ограничить потребление жирной и сладкой пищи. Старайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют обжорство.
  • Минеральная вода в чистом виде или смешанная с фруктовым соком – здоровая альтернатива сладким напиткам.
  • Если Вы используете недостаточно энергии, добавьте умеренную физическую нагрузку:ходьба, плавание, танцы. Однако помните, что даже легкие нагрузки

противопоказаны женщинам с многоплодной беременностью, истмико-цервикальной недостаточностью и другими осложнениями беременности.

 

Тошнота при беременности. Советы 

 

  • Держите печенье, сухарики, злаковые хлопья у своей кровати: поешьте немного перед тем, как встать утром.
  • Ешьте часто небольшими порциями.
  • Старайтесь пить достаточно жидкости, особенно если Вы не выдерживаете твердую пищу; употребляйте, например, соки и подкисленные напитки.
  • Избегайте кофе и чая, не пейте цитрусовые соки и воду сразу после утреннего

подъема. Пейте преимущественно между приемами пищи.

  • Избегайте неприятных запахов.
  • Ограничьте потребление блюд с высоким содержанием жиров и специй.

 

Изжога при беременности. Советы

 

  • Ешьте медленно маленькими порциями, ешьте продукты с низким

содержанием жиров.

  • Пейте жидкость в основном между приемами пищи.
  • Ограничивайте потребление специй и острых блюд.
  • Не принимайте горизонтального положения в первые 1-2 часа после еды и питья.
  • Носите свободную одежду.

 

Запор при беременности. Советы для женщин при запорах:

 

  • Выпивайте 2-3 литра жидкости в день: воду, молоко, соки, супы;

особенно полезно теплое питье утром после пробуждения.

  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой: цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи.
  • Старайтесь поддерживать приемлемый уровень физической активности (прогулки, плавание).
  • Не употребляйте слабительных средств, если их не назначил врач

Сайт о здоровье, все о заболеваниях, о правильном лечении, о беременности и родах, о питании и диетах, о красоте http://inxa.ru/

Женские хитрости

Интересныq сайт о строительстве c полезными советами, все об интерьере, сантехнике, строительстве, стройматериалах http://sorokaonline.ru/

Сайт о машинах 


Читайте также:

Добавить комментарий

error: Content is protected !!